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高考前心理調整 平常心應對考試

添加日期:2016-05-12 10:01點擊率:次文章來源:未知作者:一林修竹

  在每年的升學考試中,都會出現這么一種現象:原來被老教師寄予了厚望的所謂的尖子生卻成績平平,名落孫山。而一些平時名不見經傳的學生卻金榜題名,令人匪夷所思。這是怎么回事呢?這時候,教師和學生往往都把這歸結為失誤或者超水平發揮,是一種偶然現象。其實不然,因為偶然之中也包含著必然。筆者認為,會考試本身也是一種能力、一種素質(這在某種程度上可理解為一種歪論,但卻是有著它的合理性)。在成績相仿的情況下,哪位學生的心理素質過硬,考前心理調試的最好,那他就有可能超水平發揮,進而形成一枝獨秀或者成為一匹黑馬。下面就來談談考生在大考之前應該如何調整自己的心態。
      1、正確地進行自我評價
      準確地了解自己,建立符合實際的合理奮斗目標。在高考中,大部分人都定了自己的高考目標,但如果這個目標很難實現,在心理上自然地就產生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標,但總幻想有奇跡出現,保佑僥幸心理。在平時,考生要對自己有一個準確的定位,應對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析,根據這個分析來應試,心態就會好很多。
  2、以積極的心態應考
  樂觀向上、信心十足、不怕失敗,建立不服輸的心態。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學習他們遇險不驚、沉著機智的優點,這正是在高考臨場中所需要的精神。
  3、克制不良的心理活動
  有些考生的心理狀態是波浪式的,時好時壞,這是不良心理與良好心理進行斗爭的結果,有時良性的占據主導地位,有時反之??忌男睦淼牟环€定會加速思想轉變,要克服不良心理活動的出現,就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒,要通過轉移注意力淡化不良情緒,使良好的心理活動成為一種習慣。這樣做剛開始帶有強制性,困難較大,可是,以后就會逐漸適應。
  4、增加愉快考試的情緒
  要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母,失敗的次數多未必是壞事。高考復習,雖然充滿酸甜苦辣,考生不要太看重分數,不以成敗論英雄,應當愛好廣泛,讓自己有更多的愉快情緒體驗,“枯燥”的復習也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經,這樣,參加高考考試就會得心應手。
  5、以平常心應對考試
  考生的不良心理狀況,多半是由于平時的付出沒有好的結果,而陷入激動狀態,長時間心里不能平靜形成的。到高考復習時,不合意的事情一個接一個,逐漸導致高考時的神經衰弱。因此,考生面對平時的失望的考試結果時,一方面要能客觀分析面前的事實,同時又不讓自己產生激動的情緒,以此使本來就緊張的情緒變得輕松,笑對困難,易成大事。
  6、學會總結教訓
  總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的?基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結,要能夠客觀、正確地認識過去的失敗,去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾,把考生的心理活動與客觀實際并列起來,總結經驗教訓,勢必走上成功之路。
  7、多參加課外活動,保持樂觀的心態
  英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”,只有保持健康的身體才會保證心理健康??茖W研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等,都通過運動釋放出一身透汗,從而會精神倍增,它可以使人增強信心,使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放松,從而消除緊張和焦慮的情緒,就會保持樂觀的心態
 


(責任編輯:一林修竹)
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